गर्भावस्था में करना चाहिए योग कैसे रहेंगे माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ

इस बात से सब वाकिफ है और अक्सर ऐसा देखा भी जाता है कि गर्भवती महिलाओं को योग न करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह बात बहुत कम लोग जानते है कि इस समय योग करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रेगनेंसी आइए समय होता है जिस समय महिलाओ के शरीर में  बहुत उतार चढ़ाव आते है।

इस समय उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है और दिक्कते उठानी पड़ती है।  योग एक ऐसी चीज़ है जिसकी मदद से आप इन सभी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हो। योग आपकी प्रेगनेंसी में बहुत मदद करता है।

ताड़ासन-

कहा जाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए ताड़ासन काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसकी मदद से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है और इसी के साथ में बैक पेन से भी निजात दिलाने में भी मददगार साबित होता है। ताड़ासन एक ऐसा आसान है जिसको शुरूआती 6 महीने तक करना ही फायदेमंद होता है।

शवासन-

इसकी मदद से गर्भवती महिलाओ को तनाव से मुक्ति मिलती है।  अगर गर्भवती महिला शवासन करती है तो इससे शिशु के विकास में मदद मिलती है। एक रिपोर्ट में इस बात की पुष्टि हुई है कि गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से श्वासन करना चाहिए।

वीरभद्रासन-

वीरभद्रासन को वारियर पोज़ भी कहा जाता है।  इसको करने में हाथो, कंधो, जांघो एवं कमर की मासपेशियो को मजबूती मिलती है। अगर किसी भी गर्भवती महिला को उच्च रक्तचाप की बिमारी है तो वह इस आसान को ना करे।

मार्जरी आसन-

मार्जरी आसान कई जगह कैट पोज़ के नाम से भी जाना जाता  है।  इस आसान को करने से रीढ़ की  हड्डी में मजबूती बनी रहती है। इस आसान की मदद से शरीर में लचीलापन आ जाता है।  जो कि प्रेगनेंसी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।  और तो और इसकी मदद से बेहतर रक्त संचार बना रहता है।  कैट पोज़ आसान से पाचन क्रिया में भी सुधार आता है।

कोणासन-

कोणासन एक ऐसा आसान है जिसकी मदद से रीढ़ की हड्डी मजबूत बन जाती है। और ब्लड सर्कुलेशन में भी वृद्धि होती है। इस आसान की मदद से गर्भवती महिला का शरीर स्वस्थ रहता है। इसी के साथ में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इस आसान की मदद से प्रेगनेंसी में होने वाले कब्ज से भी मुक्ति मिलती है।

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