स्वयं को स्वस्थ और आकर्षक इस प्रकार बनाये | Diet Plan for Reduce Fat

हर  व्यक्ति की पहली पहचान उसके शरीर से ही होती है| व हम  किसी से पहली बार मिलते है तो सामने वाले व्यक्ति के शारीरिक व्यक्तित्व द्वारा ही उसे परीक्षित करने की कोशिश करते है | हर व्यक्ति एक लम्बा और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है किन्तु कुछ ही लोग ऐसे होते है जो इस इच्छा को पूरा करने के लिए प्रयास करते है| उम्र के चलते एक ऐसा पड़ाव आता है जिस समय शरीर मे अनावश्यक fat चर्बी जमा होने लगती है और शरीर की साडी ख़ूबसूरती व् सौंदर्यता को ख़राब कर देती है| आपको जब भी यह महसूस या आभास होने लगे की  आपक स्वस्थ गिर रहा है व् असंतुलित है तो तुरंत अपनी सेहत का ख्याल रखना शुरू करे व् ध्यान रखे|

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार, proper exercise, भरपूर नींद, no stress और शरीर को आराम देने वाली activities को अपनाना व् आरामदायी जीवन जीने के लिए बहुत जरुरी है| संतुलित आहार आपको सभी जरुरी nutrients and vitamins उपलब्ध कराता है |

शरीर से फैट कम करने के लिए  और स्वस्थ बनाने  के लिए आप इस Diet का प्रयोग कर सकते है :

प्रथम :

सुबह-सुबह उठकर प्रतिदिन  2 गिलास गुनगुना पानी पीये |

नाश्ते में :

सुबह के नाश्ते में आप oats , brown ब्रेड या boiled egg में से किसी  एक चीज का प्रयोग कर सकते है | मिठाई, पास्ता और white ब्रेड, जैसी चीजों का नाश्ते में बिल्कुल भी सेवन न करें|

लंच:

दोपहर के खाने के समय ध्यान दे की आप पेट भरकर न खाएं| व् दोपहर के खाने में आप brown rice(चावल) साथ में घिया(लौकी) की सब्जी , तौरी सब्जी या कद्दू की सब्जी व् इन में से किसी भी एक सब्जी का प्रयोग कर सकते है | साथ में खीरा का प्रयोग सलाद के रूप में जरुर करना चाहिये |

Green Tea:

ध्यान रखे की green tea के सेवन से 30 मिनट पहले और  30 मिनट बाद तक कुछ न खाएं| व् दोपहर के लंच के 2 घंटे के बाद Green Tea का प्रयोग जरुर करना चाहिए | यह एक प्रकार से औषधि का कार्य करती है|

Dinner:

रात के भोजन में आप 2 रोटी(चपाती बिना घी के) और मूंग दाल(छिलका) साथ में टमाटर का प्रयोग कर सकते है| व् रात का भोजन रात के 8 बजे से पहले-पहले कर ले|

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