बनाए अपनी बॉडी को परफेक्ट और पाए मोटापे से निजात

आज कल के दौर मे वजन बढ़ना पुरुष हो या महिला हर किसी के लिए एक बड़ी परेशानी का कारण बन गया है| और इसे काम करने के लिए जरुरी है की आप कुछ जरुरी बाते सिख ले व ध्यान रखे की आपका वजन अनियंत्रित न होकर नियंत्रण ही रहे| आइये जानते है 7 काम की बाते जिससे आपकी परेशानी से आप मुक्त हो सकते है|

1. हमे हमेशा खाने कटे वक्त ये ध्यान रखना चाहिए की न ही खाने के बीच मे पानी पीना चाहिए और नहीं खाने खाने के तुरंत बाद हमे खाना खाने के एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए इससे मोटापे की परेशानी नहीं होती है|
2. हमे कभी भी भूख से ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए बाकि जितनी भूख हो उससे थोड़ा काम ही आहार लेना चाहिए| इससे शरीर का पाचन तत्व सही रहता है और शरीर में गैस नहीं बनती है|
3. हमे अपने खाने में अधिक से अधिक हरी शाक सब्जी और सलाद का ही उपयोग करना चाहिए और जितना हो सके चपाती, आलू, चावल की मात्रा कम ही रखनी चाहिए|
4. हमे सप्ताह में काम से काम एक दिन उपवास करना चाहिए और उस दिन केवल दूध और फलो का ही सेवन करना चाहिए|
5. हमे प्रातः 2-3 किलोमीटर तक घूमने जाना चाहिए|
6. वजन काम करने के लिए भोजन मे गेहू की चपाती की जगह चना व् ज़ो की चपाती का ही सेवन करना चाहिए| जैसे 10 किलो चना और 2 किलो जों पिसवा ले इसके आते से बानी चपाती का ही सेवन करे इससे पेट और कमर का ही नहीं केवल बल्कि पुरे शरीर का मोटापा काम हो जाएगा|
7. सुबह उठते ही एक गिलास ठन्डे पानी मे शहद मिलकर पीने से से भी काफी होते और काम समय मे मोटापे की परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है| पर पतले व दुबले होने के लिए दूध और घी का सेवन बंद नहीं करे नहीं तो शरीर मे वातविकार, जोड़ो में दर्द, रूखापन, कमजोरी, गैस ट्रबल जैसे बीमारी होने की सम्भावनाये ज्यादा हो जाती है|        

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