नवरात्रों में शरीर का ऐसे रखे ख्याल नहीं महसूस होगी कमजोरी

आज नवरात्रों का पांचवा व्रत है। बहुत से लोग नवरात्री में व्रत करते है और भूखे प्यासे रहने की वजह से उनके शरीर में गिरावट आने लगती है। अगर घंटो तक खाना नहीं खाते पानी नहीं पीते तो इस वजह से वो बीमार भी पड़ने लगते है। व्रत करने से बहुत से फायदे होते है यही वजह है जिसके कारण प्राचीनकाल से ही इसका अनुपालन किया जाता है। कई लोग व्रत के समय एक दम से सब कुछ खाना पीना छोड़ देते है लेकिन वो भी सही नहीं है। यही वजह है जिसके चलते व्रत में डाइट चार्ट में कुछ जरुरी चीजे शामिल कर लेनी चाहिए।

नवरात्रि व्रत में कैसी होनी चाहिए डाइट?

• सुबह की शुरुआत ग्रीन टी के साथ में करे। उसके कुछ ही देर बाद में आप दो खजूर ले सकते है।
• उसके बाद ब्रेकफास्ट में आप चाहे तो फल, ड्राई फ्रूट और किशमिश या मुन्नका ले सकते है।
• इसके बाद में मिल्क शेक या फिर नारियल पानी ले सकते है।
• जब लंच का समय हो तब आप सबुतदाना की खिचड़ी और उसके साथ एक गिलास छाछ ले सकते है। अगर लौ बीपी की समस्या है तो आप सैंधा नमक का प्रयोग कर सकते है।
• दिन में लंच के कुछ घंटे बाद में दही खा सकते है।
• शाम केसमय स्नैक्स के रूप में आलू चाट खा सकते है।
• रात्रि में सोने से पहले एक गिलास हल्का गुनगुना दूध भी पीना अच्छा रहता है।

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